Mit dieser Rezeptsammlung wollen wir das Küchenteam zu einer kreativen REGI&NA Woche inspirieren. Die Möglichkeiten müssen immer auf die Grösse der Gruppe und die Einrichtung der Küche abgestimmt werden.
Erfahrene Köchinnen bereiten manchmal auch zu Hause schon etwas vor und nehmen es ins Lager mit (z.B. Cake, Getreideriegel, Knöpfli etc.) weil z.B. ein Ofen fehlt oder um das Arbeitspensum während der Woche etwas zu entlasten.
Bestimmt werden während der Lagerwoche auch eigene oder andere klassische Gerichte zubereitet. Damit sie den REGI&NA-Grundsätzen entsprechen, empfehlen wir, insbesondere die Rubrik Ernährung und Umsetzung sorgfältig durchzulesen und folgende Bedingungen immer im Blick zu halten:
- Wo immer möglich frische Produkte einsetzen
- Die Bergbauern und Läden vor Ort unterstützen und lokal einkaufen
- Gemüse und Früchte an das saisonale und lokale Angebot anpassen
- Saucen möglichst frisch zubereitet
- Halbfertigprodukte, Gewürze, Würzmischungen ohne Glutamate verwenden
- Mahlzeiten möglichst schonend und fettarm zubereiten
Die Mengenangaben in den Rezepten sind mit Ausnahme der Gebäcke immer für ca. 10 Personen berechnet.
Mit dem Suchfilter in der rechten Spalte können Sie die Auswahl der Rezepte anhand gewünschter Kriterien angepassen.
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Apfelmus mit Vanillejogurt
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Apfelmus
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2 dl Süssmost
in eine Pfanne geben
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1,2 kg Äpfel
schälen, rüsten, in Schnitze schneiden, zugeben, weich kochen, pürieren und auskühlen lassen
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Vanillejogurt
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1 kg Naturjogurt
2 Vanillestängel, ausgeschabtes Mark
oder 1-2 Päckli Vanillezucker
5 EL Zuckermischen, zum Apfelmus servieren
Variante der Variante
- Apfelmus durch anderes Frucht- oder Beerenpüree ersetzen, z.B. auch sehr reife Früchte, welche unbedingt aufgebraucht werden müssen zu Mus verarbeiten
Geeignet für: ResteverwertungSchwierigkeitsgrad: mittlere Anforderung- Brotsuppe
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2 EL Butter
schmelzen
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1 grosse Zwiebel, gehackt
3 Scheiben altbackenes Brot,
klein geschnittenzugeben, andünsten
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2 l Bouillon
dazu giessen
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wenig Pfeffer, Muskat
würzen, 10-15 Min. köcheln, mit dem Schwingbesen verrühren oder mit dem Mixer pürieren
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Salz, Pfeffer
abschmecken
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evtl. 1 dl Rahm
zum Verfeinern
Geeignet für: vegetarisch, Resteverwertung, Zum AufwärmenSchwierigkeitsgrad: einfache Zubereitung- Bunte Reispfanne
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500 g Vollkornreis
kalt abspülen
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1 ¼ l Wasser
1 Prise Salzaufkochen, je nach Reissorte 40-60 Min. weich kochen
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Kräutersalz
würzen
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2 EL Holl-Rapsöl
in Bratpfanne oder Wok erhitzen
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1 kg g Rüebli, in Scheiben
zugeben, anbraten
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500 g Erbsen, tiefgekühlt
500 g Maiskörnerzugeben, zugedeckt ca. 10 Min. dämpfen, evtl. wenig Wasser zugeben
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Kräutersalz
Pfeffer
2 KL Oregano, getrocknetkräftig würzen
Den gekochten Reis beigeben -
1 ½ dl Halbrahm oder Rahm
zugeben, mischen, ca. 5 Min. durchziehen lassen
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5 EL Kürbiskerne, geröstet oder frische Kräuter, gehackt
darüber streuen
Beilage
Reibkäse oder eine Jogurtsauce dazu servierenVarianten
- Rüebli, Erbsen und Maiskörner durch andere Saisongemüse oder Gemüsereste ergänzen / ersetzen, diese erst am Schluss beigeben und nur heiss werden lassen
Geeignet für: vegetarisch, ResteverwertungSchwierigkeitsgrad: mittlere Anforderung- Chirsichueche – Chirschitschu – Chriesipfannchueche
Den Boden einer Springform von ca. 24 cm mit Backpapier belegen, den Rand einfetten und evtl. bemehlen (bei älteren Formen den Rand ebenfalls mit Backpapier auskleiden, damit der Kuchen keinen Blechgeschmack erhält)-
2 dl Milch
in einem kleinen Pfännchen erwärmen
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150 g Brot, altbacken, zerkleinert
zugeben, zugedeckt ziehen lassen, bis die anderen Zutaten vorbereitet sind
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50 g Butter, weich
rühren, bis sich Spitzchen bilden
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3 Eigelbe
50 g Zuckerzugeben, schaumig rühren
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60 g Haselnüsse oder Mandeln,
gerieben
evtl. 1-2 EL Kirsch
½ KL Zimtzugeben, mischen. Das eingeweichte Brot mit einer Gabel zerdrücken, zugeben, mischen
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650 g Kirschen, entsteint
zugeben, mischen
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3 Eiweisse
1 EL Zuckerschaumig rühren, sorgfältig unter die Masse ziehen In die vorbereitete Springform füllen
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Backen
Untere Ofenhälfte
180 °C (Heissluft 160 °C)
ca. 60 Min. In der Form so lange erkalten lassen, bis das Gebäck eine gewisse Festigkeit hat, sonst verbricht es gerne
Varianten
- Das Gericht in einer Gratinform backen und warm als Auflauf servieren
- Kirschen durch Zwetschgen ersetzen
Geeignet für: ResteverwertungSchwierigkeitsgrad: anspruchsvolle Zubereitung- Crostinivarianten
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1 Stangenbrot oder altbackenes Brot
in dünne Scheiben schneiden
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Toasten
Im Toaster oder im Backofen bei 180 °C Grad etwa 5 Min. leicht knusprig backen
Die Brotscheiben abkühlen lassen und mit dem jeweiligen Aufstrich bestreichen, nach Belieben garnieren -
Pesto rosso
bestreichen
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evtl. Kräuter gehackt
bestreuen
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oder Olivenpaste, grün oder schwarz
bestreichen
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Oliven
garnieren
Geeignet für: vegetarisch, ResteverwertungSchwierigkeitsgrad: mittlere Anforderung- Fenchelgratin mit Hüttenkäse
Eine flache ofenfeste Form ausbuttern-
10 Fenchel
vierteln, quer in Streifen schneiden, im Dampf (Siebeinsatz oder Steamer) knapp weich dämpfen
Fenchel in vorbereitete Form verteilen -
500 g Hüttenkäse
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300 g Schinken
in Würfelchen oder Streifen schneiden
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100 g entsteinte, schwarze Oliven
in feine Ringe schneiden
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2 EL glattblättrige Petersilie
grob hacken
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1 Prise Salz, Pfeffer
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alle Zutaten mischen, auf dem Fenchel verteilen
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100 g Greyerzer, gerieben
darüber streuen
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Gratinieren
Ofenmitte
220 °C (Heissluft 200 °C)
ca. 20 Min.
Varianten
- Fenchel durch andere Gemüse, z.B. Kohlrabiwürfelchen oder gekochte Gemüsereste ersetzen
- Schinken weglassen
Geeignet für: vegetarisch, Fleisch, ResteverwertungSchwierigkeitsgrad: mittlere Anforderung- Fotzelschnitten
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Zimt-Zucker
150 g Zucker
1 KL Zimtmischen
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Fotzelschnitten
4 dl Milch
6 Eier, mit 1 Prise Salz verquirlt -
ca. 800 g Brot, altbacken in Scheiben
geschnittenportionenweise zuerst in der Milch, dann im Ei wenden
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Butter oder Bratbutter
in einer Bratpfanne schmelzen, getränkte Brotscheiben bei mittlerer Hitze beidseitig goldbraun braten, sofort im Zimtzucker wenden und unbedeckt warm stellen
Die Schnitten wenn möglich nicht stapeln, da der Zucker sonst schmilzt -
Zum Beispiel mit Apfel-Jogurtcrème servieren
Geeignet für: vegetarisch, ResteverwertungSchwierigkeitsgrad: mittlere Anforderung- Gemüsecremesuppe
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1 EL Holl-Rapsöl
in Pfanne geben, erwärmen
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2 Zwiebeln, gehackt
ca. 1 kg Saisongemüse, geschnittenzugeben, andämpfen
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1,2 l Wasser oder Bouillon
ablöschen, Gemüse 20-30 Min. weichkochen, pürieren
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2 EL Mehl
4 dl Milchzusammen anrühren, unter ständigem Rühren in die Suppe einlaufen lassen, nochmals aufkochen
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Salz, Pfeffer
würzen
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evtl. ein wenig Rahm
vor dem Servieren daruntermischen
Varianten
- Gemüsereste verwenden, Kochzeit reduziert sich auf 10 Min.
- Gemüse ganz oder teilweise durch Kartoffeln ersetzen
- Frisch gehackte Kräuter über die Suppe streuen
- Geröstete Brotwürfelchen (aus altbackenem Brot) über die Suppe streuen
Geeignet für: vegetarisch, Resteverwertung, Zum AufwärmenSchwierigkeitsgrad: mittlere Anforderung- Gemüserisotto
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1 EL Butter
erwärmen
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2 Zwiebeln, fein gehackt
zugeben, andämpfen
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5 Rüebli, längs halbiert, in 3 mm dicken Scheiben
250 g Stangensellerie, in 3 mm dicken Scheibenzugeben, ca. 3 Min. mitdämpfen
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750 g Risottoreis
zugeben, unter Rühren dünsten, bis er glasig ist
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1,7 l Gemüsebouillon, heiss
unter häufigem Rühren nach und nach dazu giessen, sodass der Reis immer knapp mit Flüssigkeit bedeckt ist, ca. 15 Min. köcheln
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500 g tiefgekühlte Erbsli
250 g Schinkenwürfelchenbeigeben, mischen, ca. 5 Min. weiter köcheln, bis der Reis cremig und al dente ist, Pfanne von der Platte nehmen
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125 g Sbrinz, gerieben
3 EL Petersilie, fein gehacktdarunter mischen
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Salz
abschmecken, zugedeckt 5 Min. ziehen lassen
Varianten
- 2 ½ dl Gemüsebouillon durch Weisswein ersetzen
- Schinken weglassen
- Andere Saisongemüse verwenden, z.B. 2-3 Zucchini, 2 rote Peperoni, Knoblauchzehe und 1-2 entkernte Chilischote oder mit Gemüsereste ergänzen, diese erst am Schluss beigeben und nur heiss werden lassen
- Vollkornrisotto verwenden, diesen 20-30 Min. mit 1,5 l Wasser vorkochen, dem angedämpften Gemüse beigeben und zusätzlich nur noch 2 dl starke Gemüsebouillon zufügen
Geeignet für: vegetarisch, Fleisch, ResteverwertungSchwierigkeitsgrad: mittlere Anforderung- Gulaschsuppe
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1 EL Holl-Rapsöl
erhitzen
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600 g Rindfleisch (Schulter), aus der
Region, in kleine Würfel geschnitten
400 g Zwiebeln, in Streifen geschnittenzugeben, andünsten
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Salz, Pfeffer
würzen
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1 rote Peperoni, gewürfelt
1 gelbe Peperoni, gewürfelt
1 Sellerieknolle, gewürfelt
4 Rüebli, gewürfelt
2 Lauch, in Rädchenzugeben, mitdünsten
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4 EL Tomatenpüree
zugeben
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4 EL mildes Paprikapulver
2 EL Mehldarüber streuen, mischen
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2 dl Rotwein oder Wasser
ablöschen
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2 l Rinds- oder Gemüsebouillon
zugeben
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2 Lorbeerblätter
2 Rosmarinzweige
wenig Kümmel, nach Beliebenbeifügen Die Suppe auf kleiner Stufe ca. 40 Min. köcheln
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1 kg g Kartoffeln, in Würfeln
zugeben, weitere ca. 30 Min. köcheln, bis die Kartoffeln weich sind
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Salz, Pfeffer, Tabasco
pikant abschmecken, anrichten
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1 Bund Petersilie, gehackt
darüber streuen
Varianten
- Gemüse-, Fleisch- oder Kartoffelreste verwenden, erst gegen Ende zugeben und nur noch heiss werden lassen
- andere Gemüsesorten verwenden
- 1 entkernter Peperoncino in feine Streifen schneiden und mitkochen
Geeignet für: Fleisch, Resteverwertung, Zum AufwärmenSchwierigkeitsgrad: mittlere Anforderung- Hackbraten
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3 Brotscheiben, altbacken
zerkleinern, mit heissem Wasser übergiessen
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2 EL Butter
in einer Bratpfanne erwärmen
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2 Zwiebeln, sehr fein gehackt
zugeben, andämpfen
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300 g Rüebli, fein geraffelt
je ½ EL Majoran und Thymianzugeben, ca. 5 Min. mitdämpfen, herausnehmen, in eine grosse Schüssel geben, auskühlen
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800 g Hackfleisch, mager, aus der
Region
200 g Kalbsbrät
1-2 Eier
1 ½ KL Salz
Pfeffer, Paprikazugeben, würzen
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eingeweichtes Brot
Wasser abgiessen, sehr gut ausdrücken, fein hacken, zugeben, mischen und von Hand gut kneten bis die Masse zusammenhält
Mit nassen Händen 2 Braten formen -
2 EL Bratbutter oder HOLL Bratöl
erhitzte Bratpfanne geben, die Braten auf mittlerer Stufe vorsichtig rundum ca. 10 Min. anbraten
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1 besteckte Zwiebel (Lorbeer und Nelken)
Gemüsestücke (Lauch, Sellerie, Rüebli)
evtl. 1 Saucenbein (Knochen)zugeben, mitbraten
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5 dl Bouillon
je 1 EL Majoran und Thymianzugeben, aufkochen, zugedeckt auf kleiner Stufe ca. 40 Min. schmoren
Den Braten vor dem Tranchieren zugedeckt 10 Min. ruhen lassen
Varianten
- Rüebli weglassen oder durch fein gehackte Gemüsereste ersetzen
- Besteckte Zwiebel, Gemüsestücke und Knochen durch 1 kg klein geschnittene Tomaten ersetzen, diese am Schluss mit der Sauce fein pürieren und nochmals heiss werden lassen (Bouillon auf 3 dl reduzieren)
- Hackfleischmasse ohne Sauce in der Cakeform backen ca. 50 Min. bei 200 °C (Heissluft 180 °C)
Variante Hackfleischplätzchen
Aus der Masse mit nassen Händen Hackfleischplätzchen formen, im heissen Bratfett langsam auf kleiner Stufe 10-15 Min. braten.Geeignet für: Fleisch, ResteverwertungSchwierigkeitsgrad: mittlere Anforderung- Kartoffelsalat mit Brokkoli
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1kg Brokkoli
in kleine Röschen teilen, im Siebeinsatz knapp weich dämpfen
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4 kg Gschwellti
noch warm schälen, in Scheiben schneiden
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Sauce
2 KL milder Senf
5 dl Gemüsebouillon
7 EL Obstessig
14 EL Rapsölalle Zutaten verrühren, mit dem warmen Gemüse und den Kartoffeln vorsichtig mischen, anrichten zum Mitnehmen
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wenig Paprikapulver
50-100 g Pinienkerne oder Mandel-
stifte, geröstetdarüber streuen
Variante
Brokkoli durch andere Gemüse oder Gemüsereste ersetzenGeeignet für: vegetarisch, ResteverwertungSchwierigkeitsgrad: mittlere Anforderung- Kräuterbutterbrote
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250 g zimmerwarme Butter
1 EL Zitronensaft
1-2 KL Salz
Pfeffer, frisch gemahlen
2 Knoblauchzehen, gepresst
4 EL Petersilie, gehackt
2 EL Schnittlauch, fein geschnitten
2 EL frischer Rosmarin, gehackt
je 1 EL Thymian, Basilikum, Pfefferminze
gehackt
½ EL Oregano, gehackt
oder andere frische Kräuter
oder 6 EL getrocknete Kräuteralle Zutaten mit einer Gabel gut mit der Butter vermischen
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1 Stangenbrot oder altbackenes Brot
in dünne Scheiben schneiden, mit Kräuterbutter bestreichen
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Backen
Ofenmitte
180 °C (Heissluft 160 °C)
ca. 5 Min.
Tipp
Die Kräuterbutter lässt sich während der Lagerwoche gut im Kühlschrank aufbewahren.Geeignet für: vegetarisch, ResteverwertungSchwierigkeitsgrad: mittlere Anforderung- Kullererbsentopf
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1 EL Holl-Rapsöl
in Pfanne geben, erwärmen
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2 Zwiebeln, gehackt
zugeben, andämpfen
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2 Lauch
halbieren, auswaschen, in Streifen schneiden
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¼ Sellerie
4-5 Rüeblischälen, in kleine Würfelchen schneiden
Gemüsestücke zugeben, mitdämpfen -
3 l Gemüsebouillon
zugeben, aufkochen
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1 kg mehlig kochende Kartoffeln
schälen, klein würfeln, zugeben
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400 g getrocknete gelbe Erbsen
zugeben, aufkochen, auf kleiner Stufe ca. 1 Std. kochen, ab und zu umrühren
Suppe pürieren -
4 EL Crème fraîche oder Rahm
zugeben, mischen
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Salz, Pfeffer
2 EL Sojasaucewürzen
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4 Paar Wiener Würstchen
in Scheiben schneiden, zugeben
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300 g Erbsen, tiefgekühlt
zugeben, 5 Min. kochen lassen
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1 Bund Petersilie, fein gehackt
über die angerichtete Suppe streuen
- Variante
Gemüse-, Fleisch- oder Kartoffelreste verwenden, erst gegen Ende zugeben und nur noch heiss werden lassen - Würstchen weglassen oder durch 8 entkernte und klein gewürfelte Fleischtomaten ersetzen
Geeignet für: vegetarisch, Fleisch, Resteverwertung, Zum AufwärmenSchwierigkeitsgrad: mittlere Anforderung- Panzanella / Tomaten-Brotsalat
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2 ½ dl Balsamico-Essig
in einem Pfännchen erhitzen
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500 g altbackenes Brot, in Scheiben
geschnitten einzeln auf ein tiefes Blech legen und vorsichtig miteinzeln auf ein tiefes Blech legen und vorsichtig mit warmem Essig begiessen, nicht zu feucht werden lassen, das Brot sollte sich nicht auflösen
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1 kg Tomaten, geviertelt
200 g gehackte Oliven, schwarze und grüne
gemischt
2-3 EL Kapernin eine Schüssel geben
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Salz, Pfeffer, Zucker
würzen
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5 EL Olivenöl
restlicher Essigzugeben, mischen
Mariniertes Brot in grobe Würfel schneiden, zu den Tomaten geben -
2 Bund Basilikum, fein geschnitten
zugeben, vorsichtig mischen
Varianten
- Das Brot zuerst im Backofen rösten (ca. 5 Min. bei 180 °C)
- Einen Teil der Tomaten durch Peperoni ersetzen
- Zusätzlich Petersilie oder wenig Minze beigeben
Geeignet für: vegetarisch, ResteverwertungSchwierigkeitsgrad: mittlere Anforderung- Party-Tätschli
Eine weite, ofenfeste Form von ca. 2 Liter Inhalt einfetten oder ein Backblech verwenden.-
1 kg Hackfleisch, Rind oder dreierlei,
aus der Region
2 Eier
4 Stück Brot, altbacken, in wenig
Milch eingeweicht, in einem Mehlsieb
mit einer Gabel zerzupft und gleichzeitig
ausgedrückt
2 Zwiebel, fein gehackt
1 Knoblauchzehe, gepresst
1 ½ KL Salz
wenig Pfefferalle Zutaten in einer Schüssel mischen und kneten, bis sich eine kompakte Masse bildet, die nicht mehr an den Händen klebt
Die Masse in 20 Portionen teilen und mit kalt abgespülten, nassen Händen zu Kugeln formen, etwas flach drücken -
20 Tranchen Bratspeck
Tätschli umwickeln, in die vorbereitete Form stellen
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Braten
Ofenmitte
220 °C (Heissluft 200 °C)
ca. 30 Min.
Geeignet für: Fleisch, ResteverwertungSchwierigkeitsgrad: mittlere Anforderung- Reissalat mit Gemüse
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8 dl Wasser
aufkochen
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2/3 KL Salz
würzen
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400 g Langkornreis
beifügen, 15-20 Minuten weich köcheln, bis alle Flüssigkeit aufgesogen ist, etwas auskühlen
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4 Tomate, in Würfel geschnitten
500 g grüne Bohnen, gekocht, in
Stücke geschnitten
400 g Maiskörner, gekochtalle Zutaten mit dem Reis mischen
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Sauce
Salz
Pfeffer
4 EL Essig
4 EL Rapsöl
4 EL Rahm
2 KL Dill, gehackt
1 kleine Knoblauchzehe, gepresst,
nach Beliebenalle Zutaten verrühren, zum Salat geben, sorgfältig mischen und abschmecken
Varianten
Reisreste verwenden
Andere Gemüse oder Gemüsereste verwendenGeeignet für: vegetarisch, ResteverwertungSchwierigkeitsgrad: mittlere Anforderung- Teigwarengratin
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600 g breite Nudeln oder andere Teigwaren
in siedendem Salzwasser al dente kochen, kalt abschrecken, abtropfen
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1 EL Holl-Rapsöl
Pfanne geben, erhitzen
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2 Knoblauchzehe, gepresst
2 Zwiebel, fein gehackt
2 Bund Petersilie, fein gehacktzugeben, andämpfen
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4 Zucchini (ca. 800 g)
mit dem Sparschäler längs in feine Streifen abschälen oder in feine Rädchen schneiden, diese zugeben, 3-4 Min. mit dämpfen
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2 KL Salz
1 EL Curry, mild
PfefferFleisch-Gemüsemischung würzen, mit den Nudeln mischen, in eine ofenfeste, gefettete Form geben
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Guss
4 dl Halbrahm
360 g Naturjogurt
4 Eier
1 KL Salz
3-4 KL Curry, mild
Pfefferalle Zutaten mit dem Schwingbesen gut verrühren
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200 g Käse aus der Region, gerieben
zugeben, mischen, Guss über den Gratin verteilen
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Gratinieren
Ofenmitte
220 °C (Heissluft 200 °C)
ca. 25 Min.
Varianten
- Zucchini schälen, um sie „zu verstecken“
- Zucchini durch geviertelte Champignons oder andere, vorgekochte Gemüsestücke ersetzen
- Teigwarenreste verwenden
Geeignet für: vegetarisch, ResteverwertungSchwierigkeitsgrad: mittlere Anforderung- Teigwarensalat kunterbunt
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600 g bunte Teigwaren, z.B. Krawättli
oder Vollkornteigwarenin siedendem Salzwasser al dente kochen, kalt abschrecken, abtropfen
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4-5 Tomaten
1 Gurkein kleine Würfelchen schneiden
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100g schwarze Oliven
Schnittlauch
Petersilie
Basilikumschneiden
Alle Zutaten in einer Schüssel mischen
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Rahmvinaigrette
2 KL Senf
4 EL Rotweinessig
8 EL Raps- oder Olivenöl
Pfeffer
1 dl Rahmalle Zutaten verrühren, über den Salat giessen, mischen
Varianten
- Je nach Saison andere Gemüse, auch gekochte Gemüsereste oder Essiggurken beigeben
- Zusätzlich Käsewürfelchen beigeben
- Der Salatsauce zusätzlich 1 gepresste oder fein gehackte Knoblauchzehe beifügen
- Rahmvinaigrette durch italienische Salatsauce ersetzen
Geeignet für: vegetarisch, ResteverwertungSchwierigkeitsgrad: mittlere Anforderung -